od nowa

+[[_TOC_]]

+

+# Książki:

+Rak duszy - Ewa Wojdyło

+Biały Kafka - Grzegorz Kozera

+Ogarnij się czyli jak wychodziliśmy z szamba - Marek Sekielski, Artur Nowak

+Rehab - Wiktor Osiatyński (https://youtube.com/playlist?list=PLNA33Pz3EObnuTePLAnKd13d3C6LBjv88)

+Jak zrobiłem z piekła raj - Aquarius

+Jak dobrze być trzeźwym - Catherine Naumburg

+Mireczek. Patoopowieść o moim ojcu - Aleksandra Zbroja

+Obnażony umysł. Twoja droga do wolności i szczęścia bez alkoholu - Annie Grace

+Informacja zwrotna - Jakub Żulczyk

+Grube wióry - Rafał Pacześ

+Dom w butelce. Rozmowy z Dorosłymi Dziećmi Alkoholików - Agnieszka Jucewicz, Magdalena Kicińska

+Najgorszy człowiek na świecie - Małgorzata Halber

+Anonimowi Alkoholicy - https://youtu.be/2NTyJt29t_k

+Noski. Tak ćpają polskie dzieci - Piotr Mieśnik Magda Mieśnik

+Relaks amerykański - Juliusz Strachota

+Alkoiluzja - Robert Rutkowski, Irena A. Stanisławska

+Nie Pij Dziś! - Łukasz Tchórzewski

+Żyj dziś! - Łukasz Tchórzewski

+Polska na odwyku - Marek Sekielski

+Hajland. Jak ćpają nasze dzieci - Agata Jankowska, Maria Banaszak

+Książka o narkotykach - Boguś Janiszewski

+

+# Podcasty:

+Bez zniewolenia: https://youtube.com/@bezzniewolenia

+Co ćpać po odwyku:

+https://open.spotify.com/show/3TWxNT1doq0bgo268n7ThB

+https://youtube.com/@poodwyku

+Sekielski o nałogach: https://youtube.com/playlist?list=PLk89Lw2sa3Z5c0SZD4RnTrr3qQB9S-tpz

+Z Monaru - Mestosław: https://youtube.com/playlist?list=PLXtWNa6EdI4TvqjvxAjdnJWiBnwNQGeMP

+Spikerki AA regionu Europa: https://youtube.com/@spikerkiaaregionueuropa9071

+Michał Zerka: https://youtube.com/@MichalZerka

+

+# Podcasty [EN]:

+Soft White Underbelly: https://www.youtube.com/c/SoftWhiteUnderbelly

+Odomtology 12-Step Recovery Media: https://youtube.com/@odomtologybooks

+

+# Filmy:

+Nazywam się Bill W.

+Żółty szalik

+Rozdarte dusze

+Powrót do tamtych dni

+Zabawa, zabawa

+Na rauszu

+W głowie się nie mieści

+Książę przypływów

+Lot (2012)

+Leaving Las Vegas

+Cyrk motyli

+28 dni - historia leczenia uzależnień

+Bez obaw, daleko nie zajdzie (2018)

+

+# Strony:

+https://codzienne-motywacje.pl/

+https://refleksje.online/

+https://aa.org.pl/

+https://raphael-wa.blogspot.com/

+https://www.wizjadlaciebie.pl/

+

+# Aplikacje:

+Nałogometr 2.0 - fajna apka do samoobserwacji, pierwszy tydzień zbiera dane i nic się nie pkawia, później jest analiza

+https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.badanienalogow.nalogometr

+Licznik trzeźwości - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.herzberg.easyquitsdrinking

+[[_TOC_]]

+

+# Książki:

+

+Co ze mną nie tak? O życiu w dysfunkcyjnym domu, środowisku, w Polsce i o tym, jak sobie z tym (nie) radzimy - Joanna Flis

+Po dorosłemu - Joanna Flis

+Gry rodzinne. Jak myślenie systemowe może uratować ciebie, twoją rodzinę i świat - Joanna Flis

+

+# Podcasty:

+

+Wracam do siebie: https://youtube.com/@wracam_do_siebie

+[[_TOC_]]

+

+# Książki:

+

+Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz

+Jak praktykować stoicyzm - Ward Farnsworth

+Rozmyślania - Marek Aureliusz (https://youtu.be/H4oRRl_nDcQ)

+[[_TOC_]]

+

+# Książki:

+

+Współuzależnieni. Jak zatroszczyć się o siebie i budować zdrowe relacje z osobami uzależnionymi - Joanna Flis

+Współuzależnione - Marek Sekielski

+Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć? - Marek Sekielski Małgorzata Serafin

+Pułapka współuzależnienia - Wanda Sztander

+Małżeństwo na lodzie - Janet G. Woititz

+[[_TOC_]]

+

+# Desiderata

+

+Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu - pamiętaj jaki pokój może być w ciszy. Tak dalece jak to możliwe nie wyrzekając się siebie, bądź w dobrych stosunkach z innymi ludźmi. Prawdę swą głoś spokojnie i jasno, słuchaj też tego co mówią inni, nawet głupcy i ignoranci, oni też mają swoją opowieść. Jeśli porównujesz się z innymi możesz stać się próżny lub zgorzkniały, albowiem zawsze będą lepsi i gorsi od ciebie.

+

+Ciesz się zarówno swymi osiągnięciami jak i planami. Wykonuj z sercem swą pracę, jakakolwiek by była skromna. Jest ona trwałą wartością w zmiennych kolejach losu. Zachowaj ostrożność w swych przedsięwzięciach - świat bowiem pełen jest oszustwa. Lecz niech ci to nie przesłania prawdziwej cnoty, wielu ludzi dąży do wzniosłych ideałów i wszędzie życie pełne jest heroizmu.

+

+Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć: nie bądź cyniczny wobec miłości, albowiem w obliczu wszelkiej oschłości i rozczarowań jest ona wieczna jak trawa. Przyjmuj pogodnie to co lata niosą, bez goryczy wyrzekając się przymiotów młodości. Rozwijaj siłę ducha by w nagłym nieszczęściu mogła być tarczą dla ciebie. Lecz nie dręcz się tworami wyobraźni. Wiele obaw rodzi się ze znużenia i samotności.

+

+Jesteś dzieckiem wszechświata, nie mniej niż gwiazdy i drzewa, masz prawo być tutaj i czy jest to dla ciebie jasne czy nie, nie wątp, że wszechświat jest taki jaki być powinien.

+

+Tak więc bądź w pokoju z Bogiem, cokolwiek myślisz i czymkolwiek się zajmujesz i jakiekolwiek są twe pragnienia: w zgiełku ulicznym, zamęcie życia, zachowaj pokój ze swą duszą. Z całym swym zakłamaniem, znojem i rozwianymi marzeniami ciągle jeszcze ten świat jest piękny. Bądź uważny, staraj się być szczęśliwy.

+

+*Autor: Max Ehrmann*

+

+# List do syna

+

+Jeżeli zdołasz zachować spokój,

+chociażby wszyscy go stracili, ciebie oskarżając;

+

+Jeżeli nadal masz nadzieję, chociażby wszyscy o Tobie zwątpili,

+licząc się jednak z ich zastrzeżeniem;

+

+Jeżeli umiesz czekać bez zmęczenia,

+jeżeli na obelgi nie reagujesz obelgami,

+jeżeli nie odpłacasz na nienawiść nienawiścią,

+nie udając jednakże mędrca i świętego;

+

+Jeżeli marząc – nie ulegasz marzeniom;

+Jeżeli rozumując – rozumowania nie czynisz celem;

+

+Jeżeli umiesz przyjąć sukces i porażkę,

+traktując jednakowo oba te złudzenia,

+

+Jeżeli ścierpisz wypaczenie prawdy przez Ciebie głoszonej,

+kiedy krętacze czynią z niej zasadzkę, by wydrwić naiwnych

+albo zaakceptujesz ruinę tego, co było treścią twego życia,

+kiedy pokornie zaczniesz odbudowę zużytymi już narzędziami;

+

+Jeśli potrafisz na jednej szali położyć wszystkie twe sukcesy

+i potrafisz zaryzykować, stawiając wszystko na jedną kartę,

+jeśli potrafisz przegrać i zacząć wszystko od początku, bez słowa,

+nie żaląc się, że przegrałeś;

+

+Jeżeli umiesz zmusić serce, nerwy, siły, by nie zawiodły,

+choćbyś od dawna czuł ich wyczerpanie,

+byleby wytrwać, gdy poza wolą nic już nie mówi o wytrwaniu;

+

+Jeżeli umiesz rozmawiać z nieuczciwymi, nie tracąc uczciwości

+lub spacerować z królem w sposób naturalny,

+

+Jeżeli nie mogą Cię zranić nieprzyjaciele ani serdeczni przyjaciele;

+Jeżeli cenisz wszystkich ludzi, nikogo nie przeceniając;

+

+Jeżeli potrafisz spożytkować każdą minutę,

+nadając wartość każdej przemijającej chwili;

+

+Twoja jest ziemia i wszystko, co na niej

+i co – najważniejsze – synu mój – będziesz Człowiekiem.

+

+*autor: Rudyard Kipling*

+[Alkoholizm, uzależnienia](alkoholizm.md)

+[Współuzależnienie, depresja](/Pages/wd.md)

+

+[Stoicyzm](/Pages/stoicyzm.md)

+

+[Wiersze](/Pages/wiersze.md)

+

+[Rozwój](/Pages/rozwoj.md)